サーキットダイエットの方法
サーキット ダイエットのやり方は、手軽で、実にかんたんです。
有酸素運動って？
スーパーサーキットトレーニングを行うにあたって、
大事なポイント！
それは心拍数を１５０にキープしながら有酸素運動をしていくこと。
その１５０という心拍数キープをしっかりと意識しながら、
その場ランニングを３０〜４０秒くらい行ってから、
次は、
無酸素運動をやっていきましょう。
その場ランニング（有酸素運動）で心拍数を１５０にあげたら、
無酸素運動の出番ですね。
息を止めて約１５秒間トレーニングしていきましょう。
基本は、
１．まっすぐ立った状態から両手を床につけます
２．両足を後ろに伸ばします
３．手と足を伸ばしたまま、腰を落としていき、
うつ伏せの状態になる前に上半身と頭を反らしていきます
４．ジャンプするように立ち上がり、腕を上に伸ばしていきます
それから、また無酸素運動をします。
この基本動作以外に腕立て伏せや腹筋・スクワットなど
筋トレの基本形を、息を止めた状態、つまり無酸素運動ですね、
行っていくのもGoodです。
それを３０秒から１分程度の腹式呼吸しながら、
インターバル（小休憩）して、
もう１セットやれば、ダイエットトレーニングとしては
十分な効果が期待できますよ。
