チョコレート ダイエットのまとめ
チョコレートに含まれる、カカオポリフェノールがダイエットに効く、と話題になっていますね。
いわゆる、チョコレートダイエット。
その影響からか、
ここのところ、コンビニの菓子パンにもカカオ含有度が高いものが、いくつも発売されていたりします。
・ビターチョコデニッシュ
・カカオ99%チョコ入りクリームサンド
・アーモンドチョコパイ
・72%ハイカカオチョコパイ
・99%ハイカカオチョコクロワッサン
などなど。
チョコレートダイエットとは、
具体的には、
カカオが70％以上含まれているチョコレートを
食前に食べることによって、満腹中枢を刺激させて、ダイエットをするという方法です。
チョコレートには、
血糖値を急速に上昇させる働きがあります。
ですので、食前にチョコレートをとって、血糖値で満腹中枢を刺激すると、
食欲が抑えられるというわけです。
そして、カカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果もあるんですね！
その上、チョコレートには食物繊維もかなり含まれているので、
便秘解消にもなるわけです。
なんといっても便秘ですと、ダイエット効果が半減してしまいますから。
更に、ダイエットの基本、脂肪燃焼の為の基礎代謝機能向上！
カカオのポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させることで、基礎代謝が高まってくれます。
栄養面をより細かく見ていくと、
チョコレートには、
ビタミンA、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラル、
食物繊維、カカオポリフェノールなど豊富な栄養素がバランスよく含まれています。
チョコレートは、高血圧の予防、動脈硬化の予防、がん予防、
ピロリ菌や病原性大腸菌O-157を抑える、ストレスなどにも効果があるんです。
ただ！
チョコレートのカロリーはチョコレート50gで350Kcalもあり、
これはおよそ、ご飯２杯分にあたります。
また、普通市販のチョコレートは、糖分を多く含んでいますので、
ダイエットには向いていません、残念ながら。
ダイエットをするなら、カカオを多く含んでいるものを選びましょう。
チョコレートダイエットを効果的に成功させるやり方があります。
それは、
カカオ分70%以上のチョコレート50gを、１日３回、食事の２０分くらい前に
よっくり味わいながら食べることです。
そして、チョコレートダイエットに向いている人は、
・間食をしていた人
・中高年の基礎代謝が落ちている人
・女性で甘いものが続けられる人
・便秘気味の人
です。
上記に該当する人が、チョコレートダイエットの効果が出やすいと言われていますよ。
ただし、アレルギー体質の人は、チョコレート ダイエットに向いていませんので、
注意しましょうね！
肝心なのは、チョコレートの効能を生かしながらも、
バランスのとれた食事をしていくことです。
