tag:diet.pateo.net,2008://1 2006-10-19T18:17:44Z ただやせたいんじゃなくて、もっとキレイになりたい、元気にエネルギッシュに一日を送りたい、そんな願いをかなえる正しいダイエットの方法を公開していきます。 Movable Type 3.33-ja tag:diet.pateo.net,2006://1.58 2006-10-19T17:44:31Z 2006-10-19T18:17:44Z

チョコレートに含まれる、カカオポリフェノールがダイエットに効く、と話題になってい...

カカオポリフェノールがダイエットに効く、と話題になっていますね。 いわゆる、チョコレートダイエット。 その影響からか、 ここのところ、コンビニの菓子パンにもカカオ含有度が高いものが、いくつも発売されていたりします。 ・ビターチョコデニッシュ ・カカオ99%チョコ入りクリームサンド ・アーモンドチョコパイ ・72%ハイカカオチョコパイ ・99%ハイカカオチョコクロワッサン などなど。 ]]> チョコレートダイエットとは、 具体的には、 カカオが70％以上含まれているチョコレートを 食前に食べることによって、満腹中枢を刺激させて、ダイエットをするという方法です。 チョコレートには、 血糖値を急速に上昇させる働きがあります。 ですので、食前にチョコレートをとって、血糖値で満腹中枢を刺激すると、 食欲が抑えられるというわけです。 そして、カカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果もあるんですね！ その上、チョコレートには食物繊維もかなり含まれているので、 便秘解消にもなるわけです。 なんといっても便秘ですと、ダイエット効果が半減してしまいますから。 更に、ダイエットの基本、脂肪燃焼の為の基礎代謝機能向上！ カカオのポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させることで、基礎代謝が高まってくれます。 栄養面をより細かく見ていくと、 チョコレートには、 ビタミンA、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラル、 食物繊維、カカオポリフェノールなど豊富な栄養素がバランスよく含まれています。 チョコレートは、高血圧の予防、動脈硬化の予防、がん予防、 ピロリ菌や病原性大腸菌O-157を抑える、ストレスなどにも効果があるんです。 ただ！ チョコレートのカロリーはチョコレート50gで350Kcalもあり、 これはおよそ、ご飯２杯分にあたります。 また、普通市販のチョコレートは、糖分を多く含んでいますので、 ダイエットには向いていません、残念ながら。 ダイエットをするなら、カカオを多く含んでいるものを選びましょう。 チョコレートダイエットを効果的に成功させるやり方があります。 それは、 カカオ分70%以上のチョコレート50gを、１日３回、食事の２０分くらい前に よっくり味わいながら食べることです。 そして、チョコレートダイエットに向いている人は、 ・間食をしていた人 ・中高年の基礎代謝が落ちている人 ・女性で甘いものが続けられる人 ・便秘気味の人 です。 上記に該当する人が、チョコレートダイエットの効果が出やすいと言われていますよ。 ただし、アレルギー体質の人は、チョコレート ダイエットに向いていませんので、 注意しましょうね！ 肝心なのは、チョコレートの効能を生かしながらも、 バランスのとれた食事をしていくことです。]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.57 2006-10-12T04:40:22Z 2006-10-19T17:54:37Z

脂肪細胞とは？ 食べ過ぎや運動不足で余ったエネルギーはすべて脂肪というかたちで体...

脂肪細胞とは？ 食べ過ぎや運動不足で余ったエネルギーはすべて脂肪というかたちで体内に溜め込まれます。 その脂肪をためこむところを脂肪細胞というんです。 脂肪の合成や分解、蓄積をおこなう細胞でもあるんですね。]]> 肥満」という状態になります。 今までの定説では、 脂肪細胞は一定の年齢までは増加しながらも、 その年齢を超えると増加がストップして、 細胞が肥大するため肥満が起こると言われていました。 しかし、最近の研究においては、 今まで言われていた年齢を過ぎても脂肪細胞が増殖するそうなんですね。 脂肪細胞が最も増えると言われている時期は、 ・胎児期 ・乳児期 ・思春期 といわれています。 この時期に太ってしまった場合は、 「脂肪細胞増殖型肥満」とみなされます。 この場合、増加してしまった脂肪細胞は、なんと減ることがないんです。 ですので、「脂肪細胞増殖型肥満」の場合は、ダイエットがとても困難になってしまいます。 もう一つの肥満である、「脂肪細胞肥大型肥満」というものがあります。 これは、妊娠、出産、中年になってから太り始めるパターンです。 化学的には、 脂肪細胞の中にたまった、中性脂肪が増えていくことを指します。 中性脂肪が多く蓄積されることで、脂肪細胞が膨らんでしまい、 「肥満」となるわけです。 ただ、「脂肪細胞肥大型肥満」についていえば、 「脂肪細胞増殖型肥満」よりは、ダイエットが容易です。 一般的なダイエット方法である、 食事療法や運動をこなすことで、中性脂肪が燃焼しますので、 脂肪細胞の中の脂肪球に蓄えられている脂肪の量が結果的に減り、 脂肪細胞の「膨張」が元に戻ってくれます。 そんな脂肪細胞ですが、 実は、次の2種類があります。 ◆褐色脂肪細胞 小さな油滴がいくつもあり、貯蔵された脂肪を熱に変え、放出する働きを持ちます。 ◆白色脂肪細胞 脂肪球という大きな脂滴が一つあり、この中に余剰エネルギーが中性脂肪の形で蓄えられます。 一般に体脂肪といわれているのは、「白色脂肪細胞」のほうなんです。 体脂肪の大部分を占めていまして、 ダイエットするときは、この白色脂肪細胞を減らすことが最大の目標となるわけですね。]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.32 2006-08-29T20:50:03Z 2006-09-06T20:53:05Z

シルクアミノ酸とは・・・...

シルクアミノ酸とは・・・]]> フィブロインというタンパク質に、 必須アミノ酸９種、 非必須アミノ酸１８種(グルタミン、アスパラギンを除く)が 含まれたものです。 アミノ酸は人の体を構成する基本的で重要な材料であり、 「生命の源」ともいえる大事な要素です。 たんぱく質は、多くのアミノ酸が結合して作られたものなんです。 その中で、人の体の中で作ることのできない ９種類のアミノ酸を必須アミノ酸というんです。 シルクアミノ酸は、 この必須アミノ酸を含んでいる上に、 人に必要なアミノ酸を１８種類もバランス良く含んでいるんですね！ ですから、 健康が気になる方の最適なサプリメントとして、 シルクアミノ酸がとても注目を集めてきています。 シルクアミノ酸は天然のシルク(絹)を使用していて、 スポーツをされる方や容姿が気になる方にぴったりです。 また、シルクアミノ酸は、 肌、髪の潤いを気にする女性、 さらに臓器や筋肉強化を目的とした男性にも、お勧めできます。 ]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.37 2006-08-28T22:20:13Z 2006-09-06T22:21:52Z

岩盤浴入浴後のシャワーは できれば、避けた方がいいんですよ。...

岩盤浴入浴後のシャワーは できれば、避けた方がいいんですよ。]]> 岩盤浴によって排出される汗はさらさらで、 べたべた脂汗と違いますよね？ サラサラ汗は水に近い成分の汗なので、 この汗が皮膚の保湿性を保つんです。 つまり、しっとり肌ってことですね。 また排出された新しい皮脂が健康な皮脂膜を作って、 皮膚の潤いを保ってくれるんだそうですよ。 これまた、しっとり肌のダブル効果といえますね。 「せっかくデトックスで、体から排出した有害金属ミネラルなのに、どうしてシャワーで洗い流せないの？」 と思うかもしらませんけど、 有害金属は体内で酵素や脂肪と結合することによって、 悪影響を及ぼすものなので、 皮膚の表面上ではほとんど悪影響はありません。 ※皮膚ってのはとてもよく出来ていて、 中から外には（汗として）出すけれど、外から中には 入ってこないんですね。洗剤で洗い物をする時とかイメージ してもらえればいいと思います。 それよりもです。 肌にとっては、 さらさらの汗と酸化されていない、とびきり新鮮な皮脂による、 天然かつ良質な保湿剤の効果の方が大きいといわれています。 ただ、いくらいいとはいえ、 あまりに大量の汗をそのままにしておくと 体が冷えてしまうので、 その場合は軽く拭き取る程度にとどめておいて、 あとは自然に汗を乾燥させていかせるのがいいですね。]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.36 2006-08-28T22:14:31Z 2006-09-06T22:16:26Z

とっても気持ちがいい岩盤浴。でも、そんな時、一番気をつけなければならないことは・...

岩盤浴。でも、そんな時、一番気をつけなければならないことは・・・、]]> ミネラルウォーターを 飲むようにしてください。 これ怠っちゃうと、立ちくらみとかで倒れちゃうこともありますから。 いくら、汗かいた後のビールが美味しいからって、 我慢してしまうのでは、本末転倒です。 トータールで500〜800ミリリットルは 補給したいところ。 水分補給は一気に飲むのではなく、 こまめにちびちびが、岩盤浴に限らず理想の飲み方です。 登山でも使えますよ。]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.35 2006-08-27T21:53:08Z 2006-09-06T22:11:03Z

今、岩盤浴が大人気ですね。 今回は、その岩盤浴の定番的入浴法をご紹介しましょう。...

岩盤浴が大人気ですね。 今回は、その岩盤浴の定番的入浴法をご紹介しましょう。]]> 岩盤浴で入浴中は、 できるだけゆったりとしたリラックスした呼吸にするのがポイントです。 そうすると、脳波にアルファ波が出るようになって、 自律神経の温熱効果がぐーんと高まるんです。 あんまりリラックスしすぎて寝ちゃわないように注意してくださいね。]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.34 2006-08-26T21:34:08Z 2006-09-06T21:36:05Z

サーキット ダイエットのやり方は、手軽で、実にかんたんです。...

サーキット ダイエットのやり方は、手軽で、実にかんたんです。]]> 有酸素運動って？ スーパーサーキットトレーニングを行うにあたって、 大事なポイント！ それは心拍数を１５０にキープしながら有酸素運動をしていくこと。 その１５０という心拍数キープをしっかりと意識しながら、 その場ランニングを３０〜４０秒くらい行ってから、 次は、 無酸素運動をやっていきましょう。 その場ランニング（有酸素運動）で心拍数を１５０にあげたら、 無酸素運動の出番ですね。 息を止めて約１５秒間トレーニングしていきましょう。 基本は、 １．まっすぐ立った状態から両手を床につけます ２．両足を後ろに伸ばします ３．手と足を伸ばしたまま、腰を落としていき、 　　うつ伏せの状態になる前に上半身と頭を反らしていきます ４．ジャンプするように立ち上がり、腕を上に伸ばしていきます それから、また無酸素運動をします。 この基本動作以外に腕立て伏せや腹筋・スクワットなど 筋トレの基本形を、息を止めた状態、つまり無酸素運動ですね、 行っていくのもGoodです。 それを３０秒から１分程度の腹式呼吸しながら、 インターバル（小休憩）して、 もう１セットやれば、ダイエットトレーニングとしては 十分な効果が期待できますよ。]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.33 2006-08-25T21:21:53Z 2006-09-06T21:25:47Z

スーパーサーキットトレーニングっていうのは・・・ ...

スーパーサーキットトレーニングっていうのは・・・ ]]> ダイエット効果がある トレーニング方法なんです。 これは、 ウォーキングやジョギングなどの持久系トレーニングで ある有酸素運動と筋力トレーニング系の無酸素運動を 交互に繰り返し行っていくやり方です。 そうすることで、カラダの基礎代謝量をあげ、 効果的に脂肪を燃焼させることができちゃうんですね。 最も脂肪が燃焼しやすいといわれる 心拍数１５０程度を維持させながら、 トレーニングしていくことがポイントです。 心拍数は脈拍数とほぼ一緒なので、 １０秒間の脈拍数×６倍でおおよその目安はつきますね。 短時間だし、やること自体も簡単ですから、 思い立ったが吉日で、すぐはじめたいですね。 ]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.31 2006-08-23T20:43:22Z 2006-09-06T20:46:35Z

私たちの細胞は毎日生まれ変わっています。その大事な原料がアミノ酸なんです。 ...

私たちの細胞は毎日生まれ変わっています。その大事な原料がアミノ酸なんです。 アミノ酸はできることなら毎日とりたい栄養成分なんですね。 私たちの体を構成するアミノ酸を バランス良く含んでいる食品といえば、お酢。 しかしそうはいっても、 いくら体にいいって言われても、お酢は飲みにくいものです。 そこを解消したのが、 健康志向の方はご存知かもしれない、 「やずやの香醋」。 これももちろん、 中国鎮江の純天然黒酢で作られています。 なにがいいのかというと、 「やずやの香醋」はソフトカプセルになっているので、 手軽なんですね。 カプセルなので中身がギュっと濃縮されているのもポイント高いです。 ]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.30 2006-08-22T20:35:40Z 2006-09-06T20:37:03Z

香酢とは、中国の天然黒酢のことです。 ...

香酢とは、中国の天然黒酢のことです。 ]]> 天然アミノ酸がバランス良く含まれた健康食品なんですね。 昔からお酢は体にいいと言われていますけど、 これは、酢酸やクエン酸などの有機酸が 体内サイクルをよくしてくれることに加え、 私たちの体を構成するアミノ酸を バランス良く含んでいるからなんです。 酢のなかでも、特にこの香醋には、 アミノ酸が日本の米酢の約10倍も含まれているんだそうですよ。]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.29 2006-08-22T06:25:05Z 2006-09-06T06:27:09Z

アルコール、薬、有害物質などを摂取したときに、身体が解毒できるのは・・・...

アルコール、薬、有害物質などを摂取したときに、身体が解毒できるのは・・・ グルタオチンの働きによるものです。 このグルタオチンこそ、 身体の中では肝臓だけに存在する解毒物質で 一般的に言う、アミノ酸なんです。 通常は肝臓で充分作り出せるんですけど、 老化や有害物質の摂取で 充分な量を作ることができなくなった時には、 サプリメントで補うと効果的ですね。 グルタオチンだけでは身体はうまく吸収してくれないので、 吸収を促進するためには、 グルタミン酸、システイン、グリシンが入った アミノ酸サプリを取るのがいいですよ。]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.28 2006-08-19T17:41:42Z 2006-09-05T17:44:11Z

身体を老化させる原因となる活性酸素を取り除いてくれるのが・・・...

活性酸素を取り除いてくれるのが・・・]]> フラボノイドを含んでいるファイトケミカルです。 特に、これに含まれる「ギンコフラボノイド」は 血液をさらさらにしたり、 脳への血液循環を促し、集中力を高める効果があります。 受験勉強とか試験勉強の時とかにもいいですね。 ]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.27 2006-08-17T17:36:26Z 2006-09-05T17:38:16Z

アルファリポ酸は アンチエイジングの代表的な成分といえます。...

アルファリポ酸は アンチエイジングの代表的な成分といえます。]]> アンチエイジングは、若返りという意味で最近注目されていますね。 解毒作用を担うグルタオチンの生成を助け、 体内の脂肪に蓄積された水銀や砒素を肝臓に運んでくれます。 また、体内で使われたビタミンCやビタミンE、 コエンザイムQ10などの抗酸化成分の作用を補い、 基礎代謝を活性化させてくれる働きがあるんです。 ]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.41 2006-08-17T00:20:17Z 2006-09-07T00:21:58Z

プロポリスの主成分は・・・、...

プロポリスの主成分は・・・、]]> フラボノイド、有機酸 桂皮酸誘導体 (アルテピリンC、p-クマル酸など)、テルペノイド セルロース、アミノ酸 なんですけど、 その他、マグネシウム、マンガン、カルシウム、鉄、銅、亜鉛などのミネラ ル類や、プロビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、 ビタミンP、ナイアシン、 葉酸などのビタミン類も 実に豊富に含んでいるんですね。 天然の健康食品なわけです。 良質のプロポリスを得るには、採集する場所にも関係してくるんですよ。 オーストラリアやニュージーランドも有名なんですけど、 ブラジル産のプロポリスも高品質といわれていて、 注目を浴びています。 ]]> tag:diet.pateo.net,2006://1.38 2006-08-16T23:34:40Z 2006-09-06T23:36:43Z

プロポリスは、ミツバチから私たち人間への贈り物といっていいでしょう。...

プロポリスは、ミツバチから私たち人間への贈り物といっていいでしょう。]]> プロポリスは、本来、ミツバチが巣を 外敵から守るために作る物質で、 ハーブや樹脂からできているものなんです。 それが食品としていただくと、 プロポリスは、ストレスや疲れ、生活習慣が乱れたとき、 健康維持や栄養補給に役立ってしまうんですね！ プロポリスの成分としては、 フラボノイドを始め、 アルテピリンＣ、各種ビタミン、ミネラルなど、です。 健康に有用な成分が実に豊富に含まれているんですね。]]>